腿部的鍛煉很重要，腿部的鍛煉不僅可以使身材苗條，還可以增加彈跳力，爆發(fā)力，那么家里可做的腿部鍛煉有哪些呢，我來闡述一下我的意見。

側(cè)壓腿練習(xí)，側(cè)壓腿練習(xí)可以在家里隨時(shí)隨地的練習(xí)，側(cè)壓腿可以拉伸腿部的韌帶，鍛煉腿部的肌肉，防止腿部變胖。

高抬腿練習(xí)，高抬腿練習(xí)可以二十個(gè)一組，在家里做上兩三組，每天這樣練習(xí)，有助于提高自己的彈跳能力，爆發(fā)力。

扎馬步練習(xí)，扎馬步練習(xí)也可以在家里，隨時(shí)隨地的做，扎馬步練習(xí)可以鍛煉大腿部位的肌肉，還可以增加身體的平衡性。

蹲起練習(xí)，蹲起練習(xí)可以減肥，在家里的任何一片空位置都可以做，但是要注意剛吃完飯不要做蹲起運(yùn)動(dòng)，吃完飯過一段時(shí)間就可以做了。

特別提示

希望我的建議，對(duì)您有所幫助，謝謝。