波比跳比跑步的集中性強(qiáng)度更大一些。

波比跳結(jié)合了深蹲,伏地起身，跳躍等多個(gè)動(dòng)作，集中性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，因?yàn)樘S性動(dòng)作，全身都得到了很好的拉伸。

波比跳之前要進(jìn)行熱身，不然身體無(wú)法適應(yīng)突然的拉伸，可能會(huì)造成肌肉拉傷，起到適得其反的作用。

先下蹲，然后進(jìn)行彈跳，拉伸，腿部一前一后交替進(jìn)行。根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定做幾組。剛開始做，不要貪多，要循序漸進(jìn)，避免肌肉拉傷。

由此可以衍生很多腿部和腰部的訓(xùn)練。波比跳相對(duì)于跑步，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大更集中，要調(diào)整好呼吸，做好熱身，盡量將動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)一些。