側(cè)空翻分為做側(cè)空翻和右側(cè)空翻，自己選擇，怎么舒服怎么來。側(cè)空翻需要強(qiáng)大的腰力，這可以通過仰臥起坐、卷腹、平板支撐來練習(xí)，另外通過蛙跳來增強(qiáng)彈跳力。

練習(xí)側(cè)空翻不是一下就能成功的，可以從側(cè)支手翻開始，感受一下騰空和甩腿的感覺，主要把速度提升上去。

速度提升上去之后，手自然就減少觸地時間了，直到手接觸地面的時間僅僅有一瞬間時就可以嘗試不用手了。

以前用手支撐練習(xí)，發(fā)力是朝翻的方向。現(xiàn)在你可以嘗試力氣朝上使，來抵抗地心引力。在空中時，要保持兩臂屈肘從兩側(cè)夾緊肩部，防止身體過度扭轉(zhuǎn)。這時身體還沒能適應(yīng)不用手，為了不受傷，最后可以用手補(bǔ)救。

用手補(bǔ)救的頻率會隨著練習(xí)的時間慢慢減少，當(dāng)你不需要用手市，便是大功告成之時，可以去找朋友炫耀了。

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