首先，舉重要有正確的姿勢：要學(xué)習(xí)怎樣可以正確地進(jìn)行練習(xí)。你使用的姿

勢越正確，練習(xí)的效果就越好

呼吸方法要正確：你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險(xiǎn)地引起血壓升高。相反地，你應(yīng)該在舉起重物時(shí)呼氣，放低重物時(shí)吸氣。

舉重要保持保持平衡：動(dòng)用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地調(diào)節(jié)相對應(yīng)的肌肉所使的力量，例如肩前和肩后的肌等。

舉重的練習(xí)要注意休息：避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉。