健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目，是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。那么跳健身操的注意事項是什么呢？

1、循序漸進：初學者以每周兩三次，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。

2、衛(wèi)生與健康：健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應做些伸展運動再行淋浴。

3、適當?shù)姆b：做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。

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