作現(xiàn)在很多時(shí)尚的姐妹都在做瑜伽，因?yàn)殍べねㄟ^(guò)練習(xí)瑜伽可以減少社會(huì)帶給的壓力和焦慮，使心境平和尤其是聽(tīng)聽(tīng)瑜伽的音樂(lè)就會(huì)感覺(jué)很輕松。那么初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、衣著選擇寬松舒適的棉、麻制衣服，避免緊束身體的化纖類服裝，可以保證練習(xí)過(guò)程中的自由呼吸，讓身體可以在動(dòng)作中自由伸展，足部打赤腳，增加腳的感知力。

2、時(shí)間保持練習(xí)前1-2小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行練習(xí)，但也不要有過(guò)強(qiáng)的饑餓感，會(huì)影響精神的集中。

3、沐浴練習(xí)前后1小時(shí)避免沐浴，沐浴后全身的血液循環(huán)發(fā)生激烈變化，影響呼吸及精神集中。練習(xí)過(guò)后，全身的毛細(xì)孔已經(jīng)打開(kāi)，馬上沐浴會(huì)刺激皮膚，同時(shí)會(huì)使“氣”進(jìn)入身體中，容易使身體受風(fēng)。

4、配合呼吸做動(dòng)作。做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸，沒(méi)有教練的特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了S。Z。S的原則。

5、意識(shí)集中于主要部位，進(jìn)行體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細(xì)體會(huì)身體的感受，應(yīng)避免意識(shí)游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì)流向所鍛煉的部位，起到促進(jìn)此處血液循環(huán)，清除多余脂肪的效果。

6、完成姿勢(shì)時(shí)保持靜止體位法練習(xí)中姿勢(shì)完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會(huì)“動(dòng)中靜”的安詳感覺(jué)，同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會(huì)身體的感受及緊張感，進(jìn)而提高自身的覺(jué)察力。

以上就是關(guān)于初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些的全部?jī)?nèi)容。