長期堅(jiān)持做平板支撐是可以訓(xùn)練腹肌、頸部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。但是很多人做平板支撐時(shí)，總是撐不住。那么平板支撐撐不住怎么辦呢？

1、選擇合適的瑜伽墊：一部分人之所以做平板支撐撐不住，是因?yàn)樵诘孛嫔献?，手臂?huì)疼導(dǎo)致不能繼續(xù)，因此建議在一個(gè)好的材質(zhì)軟硬適中的瑜伽墊上做。

2、增強(qiáng)腰腹部力量：平板支撐是腰腹部發(fā)力的動(dòng)作，因此很多腹部力量弱的人會(huì)撐不起來，所以可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢渌茉鰪?qiáng)腹部力量的動(dòng)作。

3、增強(qiáng)手臂力量：增強(qiáng)手臂力量做一些能增強(qiáng)手臂力量的動(dòng)作，可以讓胳膊承力強(qiáng)度更大，支撐更久，一般可以做俯臥撐、引體向上等動(dòng)作來增強(qiáng)。

以上就是平板支撐撐不住怎么辦的介紹了，希望對(duì)你有幫助。