在日常生活中，提到有氧運(yùn)動(dòng)，許多人都會(huì)第一個(gè)想到跑步。跑步是很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多朋友都會(huì)選擇在跑步機(jī)上跑步健身。那么跑步健身注意事項(xiàng)是什么呢？

1、熱身：上跑步機(jī)前應(yīng)先一定做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。

2、收腹挺胸：跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

3、專心：跑步時(shí)看電視其實(shí)是不規(guī)范的，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂。

以上就是跑步健身注意事項(xiàng)是什么的介紹了，希望對(duì)你有幫助。