隨著我們生活水平的不斷提高，現(xiàn)在越來越多的人注重自己的健康，會選擇在自己空余的時(shí)間里做一些鍛煉，比如在家里用拉力器鍛煉身體，然而很多人不知道拉力器的鍛煉方法是什么，下面小編來講一下拉力器的鍛煉方法是什么。

1、雙手拿拉力器向前伸，小臂與大臂略微彎曲，保持重心向外拉。

2、一只腳踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。

3、雙手拿著拉力器向前伸，高度在自己頭部左右位置，小臂與大臂彎曲，保持重心向外拉。

4、反手拿著拉力器放在背后，然后向兩邊拉。

以上就是拉力器正確的鍛煉方法了，可以看出方法是比較簡單的，如果平時(shí)多用拉力器進(jìn)行鍛煉，可以強(qiáng)化我們的肱三頭肌。