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        蛙泳的動作要領(lǐng)是什么?

        宿醉

        蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。蛙泳時,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。那么蛙泳的動作要領(lǐng)是什么呢?

        蛙泳的動作要領(lǐng)是什么?

        蛙泳的動作要領(lǐng)是什么

        1、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側(cè)。

        2、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側(cè)面的劃動,在這時開始呼氣動作。

        3、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續(xù)的劃向外側(cè),呼氣繼續(xù)增加。

        4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上,肘關(guān)節(jié)開始屈曲,上臂開始旋轉(zhuǎn)。

        5、當(dāng)雙臂到達最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。

        6、頭部繼續(xù)上抬,當(dāng)嘴部露出水面,最后呼氣完成。雙手開始向內(nèi),以完成最后的推進動作。

        7、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關(guān)節(jié)開始屈曲,回腿動作開始。

        8、嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展,雙臂繼續(xù)向前移動。

        9、回腿動作繼續(xù)進行。

        10、頸部屈曲,頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向后,推水動作,雙臂回手動作。

        11、雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣,直至另一劃臂動作開始。

        12、雙臂完全伸展,雙手稍低于肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水,并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間,然后當(dāng)他感覺速度減慢,另一劃臂循環(huán)開始。

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