瑜伽是一項(xiàng)相對輕柔的運(yùn)動項(xiàng)目，和其他一些高危運(yùn)動項(xiàng)目，相比起來安全系數(shù)比較高，而且能夠有針對性的對人的形體進(jìn)行訓(xùn)練，對女性的好處更是十分的明顯部分，女性的乳腺出現(xiàn)了問題，也可以通過做瑜伽來進(jìn)行保養(yǎng)，乳腺保養(yǎng)的瑜伽體式有哪幾招？

右抬腳直立

部分女性之所以會出現(xiàn)嚴(yán)重的乳腺問題，大多是由于在平時(shí)并未注重乳腺的保養(yǎng)工作，做好乳腺的保養(yǎng)工作，首先可以從保證正確的形體開始做起。

在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該要注意做到挺胸抬背兒，在做瑜伽體式當(dāng)中，也可以通過右高抬腳并且保持直立這一簡單的方式來鍛煉自己的乳腺功能，起到基本的保養(yǎng)功效，這一招做起來相對簡單，但是功效卻又十分的明顯比較適合一些，平時(shí)常會出現(xiàn)胸部疼痛或者是胸部脹痛的女性。

平板支撐

一說到簡單易學(xué)的瑜伽體式，大部分的人首先就會想到平板支撐平板支撐是一項(xiàng)高燃運(yùn)動，但是效果卻是有目共睹的，這一項(xiàng)運(yùn)動除了能夠去除多余的油脂和熱量之外，還能夠鍛煉人體的胸部，起到最基本的胸部保養(yǎng)效果。

現(xiàn)如今有不少的人都已經(jīng)出現(xiàn)了一定的乳腺問題，有部分女性常常會有胸部疼痛或者是胸部癢的情況，這都是屬于乳腺問題，一旦不引起重視，甚至有可能最終會引發(fā)乳腺癌，做平板支撐，能夠?qū)π夭窟M(jìn)行簡單的鍛煉，可以有效的預(yù)防乳腺問題的發(fā)生。

擴(kuò)胸運(yùn)動

瑜伽在做每一個(gè)運(yùn)動的時(shí)候都會進(jìn)行簡單的拉伸運(yùn)動，其實(shí)這些拉伸運(yùn)動也能夠?qū)Ω鱾€(gè)器官做到保養(yǎng)。

在做擴(kuò)胸運(yùn)動的過程當(dāng)中，人體的胸腔和左心房右心房的血液流動速度會明顯的提高，這樣能夠加速心臟和胸部的血液流通，對胸部和心臟都有很大的幫助，如果正處于生長發(fā)育期間的話，那么一定要經(jīng)常性的進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動，這樣也是對自己胸部的基本保養(yǎng)，如果說已經(jīng)是成年的少女也應(yīng)該要常通過這種方式來保養(yǎng)乳腺，預(yù)防出現(xiàn)乳腺流動不通或者是乳腺腫脹。