首先我們準(zhǔn)備一個(gè)布袋，然后在布袋里面裝滿沙子，然后封好。

之后還要準(zhǔn)備好舒經(jīng)活絡(luò)的藥酒，一般情況下去中藥店里去問老中醫(yī)開點(diǎn)藥材拿回來泡酒就行。

在進(jìn)行練之前，可以先用藥酒浸泡雙手幾分鐘，然后就用手慢慢從高處落下，敲打在沙袋上，記住一定要自由下落，這樣可以不是手掌受傷。

差不多練個(gè)半個(gè)小時(shí)就可以，練多了容易傷手，然后再用藥酒浸泡幾分鐘，一般早晚練一次就行了。

特別提示

不過如果懂氣功的，可以在練鐵砂掌的時(shí)候輔助氣功一起練習(xí)，這樣不容易傷手。