現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越忙，運動的時間就相對減少了，其實，在百忙之中做一些室內(nèi)運動對身體是有好處的，那么，室內(nèi)運動有哪些呢？

1、健美操：健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做的，可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2、踢毽子：踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動，采用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。

3、跳繩：跳繩對于每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，跳繩的運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。

4、室內(nèi)自行車：自行車可以說是日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍呢。

5、踏步機：在室內(nèi)也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內(nèi)有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。

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