現(xiàn)在的人工作和生活壓力比較大，情緒容易煩躁崩潰，所以管理好情緒就顯得非常重要了，很多朋友不懂如何管理情緒，那管理情緒有什么方法？

1、生氣的時(shí)候。人們生氣的時(shí)候，最好的辦法是擺脫對(duì)抗。這種策略在合作伙伴之間的爭(zhēng)吵中很常見。無論哪一個(gè)，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)匦菹?，直到一個(gè)人安定下來。

2、進(jìn)入冥想。進(jìn)入冥想的人想起引起憤怒的事件時(shí)，呼吸變得更加順暢，心率變慢，血壓下降等，出現(xiàn)了放松的征兆。

3、積極思考。積極思考的能力不容小覷。這種憤怒管理技術(shù)可以延長(zhǎng)壽命，降低血壓，緩和敵意。

4、自己的想法。一天內(nèi)要多次檢查自己的想法。思考開始變得消極的話，看事物的時(shí)候必須加上積極的過濾器。

5、自己的心情。注意到自己的心情，怒火涌上心頭的話，趕快坦白吧。用手拿紙筆或打開電子便箋來記錄您的感受。

6、憤怒的原因。僅僅是承認(rèn)憤怒的原因，就能充分發(fā)揮溝通的作用。讓相關(guān)的人承認(rèn)你的憤怒，慢慢地，你就可以面對(duì)自己的憤怒問題了。

7、身心有好處。我們知道體育對(duì)我們的身心有好處。跑步，自由搏擊，跳繩，散步等有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)血壓，情緒，壓力水平。有助于消除緊張和憤怒。

以上是關(guān)于管理情緒的方法介紹，希望大家在自己情緒不好時(shí)候，按照上面的方法去做就可以了。