很多時候，作為一個職場上老員工，上升空間有限，隨著年齡的增長，學習效率也在不斷下降，有時候在同一個崗位上一直默默付出卻無所作為，這時候負面情緒就會自然而然的產(chǎn)生了，那么怎樣緩解工作中的負面情緒呢？

1、首先，要理解自己，所謂理解自己就是當自己對工作產(chǎn)生負面情緒時，告訴自己，不要焦慮，工作中出現(xiàn)負面情緒是正常的，也許很多人都會出現(xiàn)這種情況，刻意去逼迫自己還不如先把手頭的工作放一下，靜下心來，讓心靈放空一下。

2、其次，在放下工作后，要安靜的回想，對近期發(fā)生的事件做一個梳理，可以使用筆述的方式，記錄自己這段時間的工作內(nèi)容，重新規(guī)劃一下自己的工作方向，以及實現(xiàn)工作目標中途遇到的困難，可以是人際關(guān)系可以是自身技能等。

3、如果讓自己煩躁的自身工作技能的問題，可以為自己設(shè)定一個小目標，最好時能夠輕松實現(xiàn)的目標，然后呈現(xiàn)出逐級遞增的目標，慢慢讓自己適應當前的工作，滿足工作對技能的要求。

4、其實如果是因為自身技能導致工作不順利從而產(chǎn)生負面情緒，要想克服這種情況還是很好做的，最怕的不是工作做不好，而是人際關(guān)系上的不融洽，要找到這種不融洽的原因，例如與某個人相處不來，一起合作總是出現(xiàn)意見相左，那么要告訴自己在哪里都會遇到這樣的人，只有學會這種博弈，才能讓自己在人際關(guān)系中成為勝者。

5、有些人，在工作中感覺自己沒有上升空間，每天渾渾噩噩，蹭時間，什么事都提不起情緒，這種負面情緒其實時最危險的，可能你會認為自己可以長期這樣混下去，可是領(lǐng)導們眼里可能都在想辦法將你替換，因為企業(yè)不會養(yǎng)這種閑人，所以還處在這種狀況下的朋友一定要重新振作，努力干好眼前的工作。

6、如果在一個工作中，真的不可能再努力去做好了，無法重新振作精神，每天都想著辭職不敢，那么這種情況也不要強迫自己，那么每天也不要無所事事，在離職前一定要梳理好自己的資本，追求下一個理想工作的資本。

這種負面情緒如果不及時調(diào)整，會讓人對工作產(chǎn)生厭煩，同時也不利于自身發(fā)展，所以學會怎么緩解很重要