可是好多人還是沉浸在假期的歡樂中，無心上班。出現(xiàn)各種的不適應，不管怎么不想上班該做的事還是要做。我們就被這種“節(jié)后綜合癥”困擾著，如果不想辦法擺脫“節(jié)后綜合癥”，會影響我們的工作和學習，那如何擺脫節(jié)后綜合癥？

1、調整生活作息：由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生，要盡快調整作息時間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

2、調整心態(tài)：春節(jié)是一年中家人們最團聚的時候，在家人面前會特別放松?；氐郊抑髸伻?，盡情享受與家人團聚的喜悅和放松。假期結束之后，會有不舍這是人之常情。此時應該和家人好好道別，明年再見依舊是溫馨的場面。面對工作和學習要做好規(guī)劃，給自己的工作學習制定一個新目標，讓自己早日投入新環(huán)境。

3、調整飲食：心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

4、適度運動：過節(jié)期間，不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂，缺乏運動，節(jié)后會變得“懶懶的”。適度的運動可以幫你恢復元氣。運動能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

5、循序漸進：有些人假期一結束，就迅速投入到緊張的學習和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。其實，節(jié)后短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應列好計劃、循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。

以上是關于如何擺脫節(jié)后綜合癥的方法，希望大家放完假可以調整好心情，用積極的態(tài)度去學習和工作。