人的一生，大多數(shù)時間是用于交流溝通的，無論是在生活還是工作中，社交都是不可比面的，這對于有社交恐懼癥的人來說非常痛苦，那如何擺脫社交恐懼癥？

1、學會表達自己的想法。對自己討厭的某一場合敢于說，試著與愿意與你交流的人分享你的感受。

2、進行內(nèi)心建設，努力認同自己。社交恐懼癥其實是對自己的一種不認可。從即刻起不要對自己批評、自責，要找到自己的位置和優(yōu)勢。

3、不要沉溺于過去，容忍自己的不完美和錯誤。學會放手。放棄過度追求完美的想法。

4、不要在乎別人的想法，過自己的生活。

歸根結底，社交恐懼癥是在長期的自我否定之后形成的，學會接受自己、認同自己，社交恐懼癥并不難克服。