瑜伽是一項大眾運動，針對不同人群有不同的練習方式，很多人都認為瑜伽時一項時髦的健身運動，可以讓我們在快節(jié)奏的生活中找到心靈的歸屬感，對我們的身心發(fā)展都很有幫助，那么練習瑜伽有哪些好處呢?練習瑜伽需要注意什么呢?吐客網這就告訴您。

練瑜伽的好處

1、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數(shù)千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強并延展肢體的結締組織，不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。

2、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素，瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈，它能消除疲勞,平靜心境，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

3、雕塑形體

瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽，提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且瑜伽力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長，力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。

4、提升氣質

瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質，你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著，瑜伽能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。

練瑜伽的注意事項

1、宜空腹練習

首先就是不能讓胃中存在太多的食物，練習前后不要用餐，不然會有礙瑜珈練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。

2、宜在安靜、通風良好的房間內練習

室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習,但環(huán)境要讓人愉悅,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習，不要在妨礙練習的任何場所練習,以免發(fā)生意外。

3、衣著適度

衣著應該干凈，輕柔并且松緊適度以便于活動。因為瑜伽的體位需要身體進行不同的動作變化，尤以輕柔的棉質衣著為佳，天冷的時候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣，避免身體受涼。

由此可見，瑜伽是一項有益于身心的運動，它可以增強身體靈活度、雕塑形體，還可以讓我們釋放壓力、提升氣質，達到修身養(yǎng)性的目的，吐客網提醒大家，練瑜伽最好空腹進行，對環(huán)境、衣著都要注意，同時還要持之以恒，這樣才能充分了解瑜伽的奧秘。