夏天到了，越來越多的朋友開始了減肥之路，可是一天到底要運(yùn)動(dòng)多久才能達(dá)到減肥的效果呢，和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來決定，一般來說有氧運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)于無氧運(yùn)動(dòng)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)必然要長(zhǎng)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是在30分鐘后開始燃脂，所以中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于30分鐘，否則不會(huì)有效果。

運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)也可以達(dá)到減肥的效果，做十幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)可以消耗身體里的糖，正式運(yùn)動(dòng)開始后，可以快速進(jìn)入燃脂的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)消耗能量會(huì)使人感到饑餓，這時(shí)候一定不要大量進(jìn)食，可以吃一些新鮮水果和蔬菜。