冥想訓(xùn)練能夠讓一個(gè)人得到心靈上的平靜，且對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是很有好處的。那么，該如何進(jìn)行冥想練習(xí)呢？一起來(lái)看看吧。

放下所有打擾自己的一切

手機(jī)，電腦，全部關(guān)閉，最起碼要放在離你很遠(yuǎn)的地方，不會(huì)因?yàn)檫@些東西打擾到你。

選擇環(huán)境

很多人說(shuō)冥想練習(xí)要找個(gè)優(yōu)美安靜的環(huán)境，其實(shí)真不用，只要你心里安靜，就算是你的床上照樣可以，但是，最起碼要讓室內(nèi)保持安靜才可以。

數(shù)呼吸

自己安靜的數(shù)一數(shù)自己的呼吸，這樣的做法會(huì)讓你腦海中漸漸空白起來(lái)，內(nèi)心也會(huì)變得“機(jī)械化”一些，人很容易進(jìn)入冥想中。

進(jìn)入自己想象的世界中

你要是喜歡花海，把自己沉浸在花海的想象中，不管你喜歡什么，把自己沉浸到其中的想象世界里，這樣練習(xí)，是很快能夠沉浸其中的。