冬季防寒保暖小常識(shí)，隨著天氣愈加寒冷干燥，這時(shí)候無(wú)論男女老少都需要小心寒氣對(duì)我們健康的侵襲，此時(shí)的人們會(huì)很容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以平時(shí)就要注意防寒，那么具體應(yīng)該怎么做呢？下面就一起看看吧。

冬季防寒保暖小常識(shí)

多走多泡暖好腳

想要解決掉怕冷的問(wèn)題，那么在這時(shí)候首先就要對(duì)我們的腳部做好保暖的工作才行，由于寒氣容易從我們的腳部產(chǎn)生，所以說(shuō)雙足實(shí)際上就是冬季保健重點(diǎn)。

在這時(shí)候就要注意保健的方法才行，首先我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該多活動(dòng)，而且一定要讓雙腳動(dòng)起來(lái)，這樣才可以促進(jìn)氣血通暢；

泡，同時(shí)我們每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次，這是可以幫助我們保暖。

多吃含鐵含鈣的食物

怕冷的情況出現(xiàn)，實(shí)際上很大的一個(gè)原因是我們體內(nèi)缺少鈣和鐵導(dǎo)致的，而且人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。

鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。

所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意去補(bǔ)充足夠的鈣元素和鐵元素才行，所以多吃些富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

冬季防寒保暖注意事項(xiàng)

房間透氣

老年人身體本來(lái)就比較虛弱，天氣如此寒冷，老人更是要注意冬季養(yǎng)生保暖呀，但是保暖方式也要正確呀。

很多老人家冬天的時(shí)候把自己的房間門(mén)窗關(guān)的死死的，密不透風(fēng)的，但是這是不健康的呀，一直不開(kāi)窗透氣，房間的空氣就不好，老人家最好每天開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右，換換新鮮空氣哦!所以說(shuō)老人家們?cè)谂吕湟膊荒芤恢泵荛]著呀，對(duì)身體不好的哦。

別憋尿睡覺(jué)

天氣冷了，很多人上衛(wèi)生間都懶得上了，尤其是躺在被窩里，就是是尿急也要忍著，然而憋尿很不好的呀，尤其是男性上了年紀(jì)，前列腺增生比較常見(jiàn)，這部分人群普遍會(huì)夜尿增多，如果晚上睡覺(jué)時(shí)憋尿，會(huì)導(dǎo)致前列腺增生病情加重。

此外，女性上了年紀(jì)，盆底肌肉會(huì)逐漸松弛，容易發(fā)生尿失禁，如果經(jīng)常憋尿，也會(huì)導(dǎo)致病情加重。所以說(shuō)被窩再暖，有尿意的時(shí)候我們可是要去解決呀，這個(gè)小小的動(dòng)作為你健康加分呀，注意哦!

晨練不要起太早

就算是嚴(yán)寒的天氣，也是抵擋不了大媽們對(duì)廣場(chǎng)舞的熱愛(ài)呀，小編小區(qū)就是這樣呀，每天早早的，廣場(chǎng)舞大媽們就開(kāi)始出動(dòng)了。

但是天氣一冷，腦血管收縮，很容易被血栓堵牢，有跳廣場(chǎng)舞晨練習(xí)慣的老年人，在這么冷的天氣里，不要那么早出去呀。

一定要出去的話(huà)，衣服要穿暖和，最好能戴頂帽子，保護(hù)腦部血管。晨練本來(lái)是一件好事，但大媽大爺們要健康的晨練呀，不然效果會(huì)適得其反的哦!