一、了解自我，悅納自我——了解自我

學(xué)習(xí)有關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，這是一條極其重要的途徑。因?yàn)樵谶@個(gè)學(xué)習(xí)的過程中，個(gè)體對(duì)心理知識(shí)是由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，會(huì)提高個(gè)體對(duì)自我的了解。

與別人比較。通過比較，幫助個(gè)體更好的了解自己的長處和短處，檢討自己的功過得失，提高個(gè)體的自我認(rèn)知度。比較要掌握靈活的策略，這也是至關(guān)重要的。適當(dāng)比較，會(huì)增長自信，對(duì)生活有利。切記勿過度與人比較，“人比人，氣死人，”雖然是一句大俗話，但也有它的道理。過度比較，有時(shí)候也會(huì)成為個(gè)體痛苦的一大重要原因。

擴(kuò)大個(gè)人生活領(lǐng)域，積累豐富生活經(jīng)驗(yàn)。擴(kuò)大生活領(lǐng)域，會(huì)為自己創(chuàng)造更多的潛在機(jī)會(huì)，獲得豐富的經(jīng)驗(yàn)或體驗(yàn)。對(duì)此經(jīng)驗(yàn)或體驗(yàn)的反思，可以使個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己以前從來沒有機(jī)會(huì)顯示的內(nèi)在潛能。讓個(gè)體的自我認(rèn)識(shí)擴(kuò)展到以前沒有觸及過的領(lǐng)域，這不失為一種重要的了解自己的方法。

二、了解自我，悅納自我——悅納自我

悅納自我，一是要學(xué)會(huì)對(duì)自己不提苛刻的非分要求，不要讓自己有非分期望。制定的生活目標(biāo)和理想，要切合實(shí)際，在自己能力范圍內(nèi)。提高自我滿意度，讓自己對(duì)未來更加有信心。

第二點(diǎn)是要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的缺點(diǎn)，不過分夸大自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)。這樣一來，和別人比較，就不會(huì)覺得比別人差，產(chǎn)生自卑心理。要懂得接納自己，不論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，它都是自己的，獨(dú)一無二才是最好。

多學(xué)習(xí)。通過學(xué)習(xí)，可以不斷提高自己的能力與素質(zhì)。更快更好地充實(shí)自己，完善自己。多采取積極行動(dòng)彌補(bǔ)自己的不足，克服自己的缺點(diǎn)。這樣，你才有可能超越自己，變得更加有自信心，更加優(yōu)秀。

三、發(fā)展良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系可以幫助個(gè)體消除孤獨(dú)感，獲得安全感。特別是在個(gè)體遭遇挫折之時(shí)，可以使之獲得更多支持，避免其陷入神經(jīng)崩潰、無法自拔之境地。所以說發(fā)展良好的人際關(guān)系對(duì)個(gè)體而言非常之重要。

那么如何發(fā)展良好的人際關(guān)系呢？
第一，學(xué)會(huì)欣賞且懂得贊美別人的成功。針對(duì)別人的缺點(diǎn)，提出善意批評(píng)，不一概否定，一味批評(píng)，一味貶低。這樣才能使別人更加信任你。

第二點(diǎn)，在人際交往中，不要有過分的敵意或攻擊傾向。這種傾向可以通過種種形式表現(xiàn)出來，例如競(jìng)爭(zhēng)、批評(píng)、貶低、討厭、諷刺挖苦等。另外，種傾向也可以間接的通過偽裝表現(xiàn)出來，例如某種看似合理的或友善的另有目的行為。這些表現(xiàn)形式，無論是哪一種，都會(huì)損害人際關(guān)系。所以，要想發(fā)展良好的人際關(guān)系，在與別人交往的過程中，要具有好的動(dòng)機(jī)、好的心態(tài)以及好的愿望。與人為善，切勿接機(jī)發(fā)揮，乘風(fēng)揚(yáng)沙。

第三點(diǎn)，了解人際交往中的一些選擇和方法。例如，尊重他人；己所不欲勿施于人；尊重集體，控制團(tuán)體所不容的個(gè)人欲望與動(dòng)機(jī)。

四、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和行為方式

不良的飲食行為、不運(yùn)動(dòng)、酗酒、抽煙、起居無規(guī)律、濫用藥物、吸毒等都被認(rèn)為是不健康的生活習(xí)慣。不健康的生活習(xí)慣會(huì)干擾或破壞人們的正常生活、學(xué)習(xí)和工作，危害人們的心理健康，嚴(yán)重的，甚至導(dǎo)致心理障礙。

健康的生活習(xí)慣和行為方式，不但有益于身體健康，更有益于個(gè)體的身心健康，維護(hù)和促進(jìn)個(gè)體心理健康，讓個(gè)體用更好的心態(tài)面對(duì)生活中的種種壓力，減少心理危機(jī)的發(fā)生

對(duì)于糾正不良生活習(xí)慣和行為方式，建立科學(xué)的生活習(xí)慣和形成健康的行為方式。應(yīng)該做到的有:第一，心胸豁達(dá)，情緒樂觀。第二，合理安排飲食，堅(jiān)持平衡膳食。第三，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉。第四，生活規(guī)律，起居正常。第五，不酗酒，不抽煙。第六，與人為善，自尊自愛，理性應(yīng)對(duì)大事，不計(jì)較小事，生活安定，家庭和睦，氣氛融洽。第七講衛(wèi)生，安全意識(shí)強(qiáng)。第八，合理用藥，有病及時(shí)治療，無病及時(shí)預(yù)防。第九，保持健康、合理的性行為。

五、積極付諸行動(dòng)

要想使個(gè)體的心理健康得到更好的維護(hù)，必須要付出實(shí)踐。實(shí)踐出真知。

患者個(gè)體某種已經(jīng)建立的行為模式具有相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性，即便患者認(rèn)識(shí)到了這種行為模式本身和所造成的負(fù)面影響，但是想改變非常困難，患者有時(shí)候也會(huì)無能為力，極其痛苦。但即便如此，我們也要堅(jiān)持改變，在實(shí)踐中體會(huì)改變帶來的好處，從而為下一步的改變積蓄力量。
在積極的行動(dòng)之中，個(gè)體不但要改變某種行為模式，也要懂得接納自己，這其中包括接納自己的全部缺陷。
人不能完全按照自己的意愿活著，所以，選擇接納自己的所有，才能避免心理沖突。
接納自己，我們就要做到敢于在他人面前暴露自己的弱項(xiàng)，敢于面對(duì)自己的不足或缺陷。盡管人總是喜歡展現(xiàn)長處，回避缺陷，但是只有選擇接納自己的所有，才能生活的更輕松，更自在。

六、放下偏見，求助專業(yè)人士

心理健康的維護(hù)和心理問題的解決離不開個(gè)人的努力?？墒?，若經(jīng)過自己多方面努力，仍出現(xiàn)一些心理問題或心理障礙時(shí)，就要積極尋求專業(yè)人士的幫助。因?yàn)橛袝r(shí)候，個(gè)人的自知力和自己解決自己?jiǎn)栴}的能力是有限的。

所以，對(duì)于一些羞于求助的患者來說，應(yīng)當(dāng)消除偏見，要知道心理問題很常見，心理障礙也不特殊。心理問題，必須盡早求助，才能更容易更快速地得到解決。
在求助專業(yè)人士的時(shí)候，我們必須要積極主動(dòng)的參與，消除被動(dòng)心理，這是最基本的要求，否則，只會(huì)延誤自己的病情，害了自己。

特別提示

雖然說，當(dāng)個(gè)人有心理問題或心理障礙時(shí)，尋求專業(yè)人士幫助極其重要。但是自己個(gè)人的積極預(yù)防以及尋求幫助后的積極主動(dòng)參與也是極其重要的，你自己不努力，不積極，不參與，不配合，只等著專業(yè)心理人士來救助你，是不可能的，也是無法達(dá)到克服心理問題和消除心理障礙的目的的。