吃飯之后不要馬上去工作。

很多人為了把自己的工作做好，不想浪費一丁點兒的時間，吃飯之后，馬上就投入到工作狀態(tài)中去。這種想法是好的，但是吃飯之后，如果馬上工作的話，就會，使自己處于高度緊張的狀態(tài)，從而導致腸胃血液減少，蠕動變慢。

每天要做到飲食合理。

我們都知道，我們身體每天都需要補充足夠的營養(yǎng)成分，這樣才能保證我們身體的各項機能能夠正常的運轉。所以我們每天一日三餐一定要按時吃，營養(yǎng)成分也要搭配的合理健康。這樣才能預防腸胃蠕動變慢。

可以適當?shù)慕o我們的腹部做一些按摩。

如果自己的腸胃蠕動變慢的話，可以每天吃飯之后給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進自己腸胃的蠕動。比如我們可以在吃飯之后半個小時做做推腹，做推腹的時候一定要注意自己的力度，一定要比較的適中。

每天注意鍛煉自己的身體。

我們每天都要保證足夠的時間去鍛煉自己的身體，做一些簡單的運動，這樣可以促進自己腸胃的蠕動。比如我們可以每天跑跑步，做做瑜伽，打太極拳等。鍛煉自己身體的時間不用太長，每天保證半個小時左右就可以了。

每天都要做到有規(guī)律的去生活。

小編這里說的有規(guī)律的生活就是值得每天能夠按時睡覺按時起床，最好不要熬夜。熬夜對我們的身體的傷害是比較大的，如果你經(jīng)常性的熬夜的話，就會讓自己第二天的精神狀態(tài)比較差，也會導致自己腸胃蠕動變慢。

學會輕松釋放壓力。

現(xiàn)在年輕人的壓力一般都是比較大的，但是如果壓力過大的話就會，造成我們情緒的不穩(wěn)定。所以平時在工作的時候一定要學會釋放自己的壓力，比如在工作的時候可以適當?shù)恼酒饋碜咦?，伸展一下自己的手臂；周末有時間的話，可以約上朋友一起去爬爬山。

可以使用藥物進行調理。

如果自己腸胃的蠕動比較慢的話，可以適當?shù)难a充一些含有維生素b的食物。這對調節(jié)我們的情緒，促進腸胃的蠕動，都有一定的好處。也可以吃一些具有補血益氣，健脾利濕的食物，比如糯米、紅棗等等。

情況比較嚴重就去看醫(yī)生。

如果自己腸胃蠕動變慢的問題比較嚴重的話，最好去看一下醫(yī)生。在醫(yī)生的指導和囑托下，配合一定藥物進行治療。腸胃蠕動變慢，雖然不是太大的毛病，但是如果你不注意的話，慢慢的就會嚴重的影響自己身體的健康。