當(dāng)我們長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作的話，頸椎就會(huì)出現(xiàn)疲憊的感覺，今天教大家?guī)讉€(gè)緩解頸椎的小動(dòng)作，簡單易學(xué)，趕緊看過來吧。

聳立肩膀

聳肩這個(gè)動(dòng)作誰都會(huì)吧？很簡單的，坐下來，或者是站著都可以，雙肩放松，兩個(gè)肩膀一起聳立五分鐘，有助于加快頸肩部位的血液循環(huán)，達(dá)到緩解頸椎疲勞的效果。

雙手交替拍肩

坐著站著都可以進(jìn)行的，很簡單，兩只手交替拍打自己的肩膀，這樣能夠很好的緩解雙肩以及頸椎部位的酸麻脹痛感覺。

靠墻轉(zhuǎn)頭

這個(gè)是一位老中醫(yī)教我的，身體緊緊貼在墻上，頭部往左往右交替轉(zhuǎn)動(dòng)各自十二次，熟悉之后各自五十次，既能夠緩解頸椎的疲憊，還能夠有效治療頸椎以及肩膀腰椎等問題。

后仰頭

坐下來，把頭部輕輕的往后仰，然后緩慢的左右左右這樣轉(zhuǎn)動(dòng)，一定要緩慢，不然會(huì)有眩暈感的。