青少年對自己個頭如果不是很滿意的話，一定要記住以下這幾點(diǎn)，會讓你悄悄增高的哦，一起來看看吧。

充足且有效的睡眠

青少年如果睡眠不充足的話，一定會影響身高發(fā)育，每天保證充足睡眠，并且不要開著燈睡覺，這樣才可以悄悄增高哦。

牽引運(yùn)動

比如說每天打打籃球，或者是練練雙杠單杠，這樣的牽引運(yùn)動能夠有著增高作用。

吃健康食物

少吃油炸食物，那些五毛食品以及一元食品不要吃，辣條之類一定會造成性早熟的，多吃健康食物，葷素搭配才可以增高。

適當(dāng)補(bǔ)鈣

青少年生長速度都會比較快，加上每天的運(yùn)動量比較大，那么體內(nèi)就很容易缺鈣，缺鈣會影響身高的，每天喝杯牛奶，并且適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素。