杠鈴

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合各個(gè)年齡段的朋友來(lái)進(jìn)行，是最傳統(tǒng)的器械之一，通過(guò)不斷的進(jìn)行托舉動(dòng)作，不僅可以對(duì)胸部和手臂處起到很好的鍛煉效果，還有利于肌肉的塑造。

啞鈴

其素有“雕塑肌肉的錘、鑿"”的美譽(yù)，重量較輕，可以用它來(lái)做啞鈴操，不僅可以幫助消除手臂上的贅肉，還能夠使全身的每塊肌肉得到鍛煉。

拉力器

主要分為彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，可以根據(jù)自身的力量來(lái)隨意的進(jìn)行調(diào)節(jié)，若每天堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的話，可以對(duì)胸部、背部和臂部肌肉得到很好的鍛煉。

臂力器

又被稱為握力棒，通過(guò)向外擴(kuò)長(zhǎng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，不僅可以幫助塑造臂部肌肉，還能夠?qū)κ滞筇幤鸬捷o助保健的作用。