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        佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預防疾??？
        
		
        
			翌耀
		
        
		
        
		
        
		
        
			
        葷素搭配
         在吃飯時，不要只顧著吃富含脂肪與油量的食物，如魚肉，雞腿等，可適當?shù)氖秤眯┣嗖?，黃瓜等，不僅可以幫助緩解油膩感，還能夠保證營養(yǎng)的均衡性與腸道的健康性。
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        食用清粥
         在吃飯時，可搭配一碗小米粥或者大米粥來食用，不僅可以對腸道起到很好的滋養(yǎng)作用，還能夠有效的促進食物的消化，避免便秘，同時對于喉部疼痛，嗓子干癢等癥狀也有一定的緩解作用。
        佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預防疾?。?></p><h2>控制堅果</h2><p> 適當?shù)某孕﹫怨麑θ梭w是有較多好處的，但若因為節(jié)日的來臨而過度食用的話，是容易引起上火，生瘡等癥狀的，所以在此時最好能夠控制一下這些食物的攝入，必要時可通過和他人交談來轉(zhuǎn)移注意力。</p><p style=佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預防疾?。?></p><h2>攝入主食</h2><p> 在吃飯時，很多人會因為吃了過多的菜肴而出現(xiàn)飽腹的情況，進而便做出不吃主食的行為，殊不知這樣也是不利于腸道健康的。所以建議在吃飯時應適時的留出一部分胃口，以便之后的主食的攝入。</p><p style=佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預防疾?。?></p><h2>控制飲料</h2><p> 在慶祝節(jié)日時，很多家庭都會準備各種各樣的飲料，若直接以飲料來代替水長期飲用的話，不僅會對牙齒，骨骼的生長造成影響，還容易引起腹痛腹瀉。所以建議在此時應控制飲料的攝入，多喝些白開水，以確保健康。</p><p style=佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預防疾?。?></p><h2>適量飲酒</h2><p> 在喝酒前，可先吃些青菜墊墊肚子，以幫助降低酒精對腸道的刺激性，同時應注意控制酒的攝入量，小酌幾口就好，切記不要大口豪飲，那樣是會增加患各類心血管疾病的幾率的。</p><p style=佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預防疾??？
        細嚼慢咽
         在吃飯時，應盡量保持較為優(yōu)雅的姿態(tài)，如細嚼慢咽，吃飯不吧唧嘴等，不僅有利于腸道的健康和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收消化，還可以幫助提高個人的形象，以免給別人留下沒有禮貌，不懂規(guī)矩的印象。
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