橢圓機(jī)光看它的外表還真不明白它為什么叫橢圓機(jī)，之所以叫橢圓機(jī)是因?yàn)樵谑褂眠^程中它的運(yùn)動軌跡是橢圓的。

上橢圓機(jī)時，先用手扶著橢圓機(jī)上的不動扶手，再上腳（注意，上腳的時候先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。

膝關(guān)節(jié)不能內(nèi)扣，應(yīng)與腳尖同一方向。腿部應(yīng)保持微屈。

如果是做全身有氧運(yùn)動，就握著活動扶手，保持上身挺直。如果是做局部運(yùn)動則可以握著不動扶手，調(diào)整重心，同樣上身保持挺直。

橢圓機(jī)的控制面板與跑步機(jī)的很相似，按動開關(guān)開始，在按動向上向下的按鍵調(diào)整阻力。阻力越大，蹬的時候就越困難。