首先我們必須在丹田內(nèi)積聚一定的內(nèi)氣，如果內(nèi)氣不足的話，就會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害。練習(xí)的時(shí)候，我們還要放輕松呼吸，自然排除雜念。

練習(xí)丹田內(nèi)氣功，我們一般就會(huì)把丹田看成一個(gè)空間。把先天真氣積聚于丹田之中。

吸氣時(shí)，小腹部和腰腹部向外擴(kuò)張。持續(xù)練功，就會(huì)加大丹田的活動(dòng)能量，起到快速積聚丹田內(nèi)氣的作用。

在呼氣的時(shí)候。丹田內(nèi)的氣就會(huì)向周圍空間圓形狀態(tài)擴(kuò)散。同時(shí)自己的身體也會(huì)放大。