如果問哪些食物對女性好?銀耳蓮子湯肯定是其中的一道。大部分人因?yàn)槠渥龇ê唵?，材料好尋，也成為了日常中女性的補(bǔ)品，但是隨便扔進(jìn)鍋中亂燉一氣，是得不到其完全的效果的，今天呢就教給大家怎么做才能最大效果發(fā)揮其效用。

銀耳蓮子湯的營養(yǎng)價(jià)值

銀耳味甘，有補(bǔ)脾開胃、有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。而且銀耳還富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

蓮子有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神的功效。紅棗補(bǔ)氣血，枸杞滋肝腎，冰糖潤心脾，幾者結(jié)合，有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、美容養(yǎng)顏的功效。

銀耳蓮子湯的做法

材料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖

做法：將銀耳、蓮子提前泡發(fā)，紅棗去核用剪刀剪成小塊，蓮子去心，銀耳用剪刀剪成小朵(頭蒂部不要)，將處理好的食材和枸杞一起清洗過后放進(jìn)燉鍋中，燉煮50分鐘左右，加入適量冰糖，再煮10分鐘左右即可食用。

銀耳蓮子湯適合哪些人

1.慢性支氣管炎患者

2.陰虛火旺患者

3.失眠

4.脾腎虧虛者

銀耳蓮子湯不適合哪些人

1.外感風(fēng)寒的人、糖尿病患者慎食

2.大便干結(jié)、腹部脹滿的人忌食

3.脾胃虛弱者