中醫(yī)認(rèn)為，人的脾胃是氣血生化之源，氣血是由我們吸收飲食中的精微物質(zhì)化生而成。調(diào)補(bǔ)氣血，除了食療、處方中藥外，生活起居調(diào)護(hù)也是重要一環(huán)。更何況哺乳時(shí)刺激子宮肌肉收縮，有助于惡露盡快排出，對(duì)母親產(chǎn)褥期的恢復(fù)起著重要作用。 因此母乳喂哺與身體調(diào)理并非對(duì)立，只要懂得哺乳時(shí)怎么調(diào)養(yǎng)，并不會(huì)妨礙媽媽身體的康復(fù)。那么產(chǎn)后的寶媽如何增補(bǔ)氣血，健脾養(yǎng)胃呢？以下推薦一款食療：紅豆黑米粥。黑米是最適合產(chǎn)婦補(bǔ)血的一種米，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在很多年前就已經(jīng)被大家所公認(rèn)，下面，就來(lái)與大家詳細(xì)地介紹一下。

黑米也被稱(chēng)為貢米、月米或補(bǔ)血米，黑米有滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)胃暖肝，明目活血化瘀的功效。而紅豆在《本草綱目》中記載，李時(shí)珍稱(chēng)之為“心之谷”，紅豆有很好的利尿作用，還可清健脾益胃，益氣補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、通氣除煩功效。產(chǎn)后寶媽食用紅豆黑米粥，不止可以增補(bǔ)氣血，預(yù)防月子病，還可以幫助產(chǎn)后新媽媽治療頭暈?zāi)垦?、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟等。產(chǎn)后食用紅豆黑米粥滋補(bǔ)身體，會(huì)起到事半功倍的效果，可見(jiàn)是對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)血有很好的功效。

紅豆黑米粥制作方法

準(zhǔn)備材料：紅豆、黑米、黑糖

做法：

1、紅豆和黑米洗干凈，將其用清水浸泡一個(gè)晚上。

2、將浸泡的黑米水留著，浸泡的紅豆水倒掉。

3、先將黑米水煮佛滾，加入浸泡好的紅豆和黑米，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉煮一小時(shí)，起鍋前加入適量的黑糖調(diào)味，再稍稍的攪拌后就可以盛碗中食用了。

切記：對(duì)于容易會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)的產(chǎn)婦，在進(jìn)餐時(shí)要謹(jǐn)慎食糖，最好以純天然的材料來(lái)做粥。

看了以上內(nèi)容相信您也對(duì)補(bǔ)氣血的紅豆黑米粥有所了解了吧， 溫馨提示：飲食、運(yùn)動(dòng)、心理，是構(gòu)建人體健康的三大核心。養(yǎng)生養(yǎng)身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養(yǎng)好脾胃，白天適量運(yùn)動(dòng)，保持愉悅心情，祝大家身體健康。