生活中，我們總會(huì)遇到一些事情，讓我們的情緒變的不那么平和。尤其是遇到一些挫折困難的時(shí)候，很多人會(huì)心情低落，煩躁。不好的情緒對(duì)我們的生活的影響是非常大的，那情緒低落怎么調(diào)節(jié)？

1、多出去運(yùn)動(dòng)。心情不好的時(shí)候，不妨約幾個(gè)朋友或者獨(dú)自一人，出去鍛煉放松一下。適度的鍛煉可以轉(zhuǎn)移當(dāng)前的注意力，暫時(shí)忘掉不開心的事情。尤其是長(zhǎng)期在辦公室中的人，更加適合這樣的方法，讓自己的肌肉得到鍛煉，心情也會(huì)變好。

2、改善環(huán)境。常說顏色能夠左右自己的情緒。在不開心的時(shí)候，盡量不要穿褐色，黑色之類深色的衣服。這些顏色會(huì)讓人的情緒更加低落。多接觸一下明亮的柔和的顏色，可以減輕自己的壓力，調(diào)節(jié)好情緒，就好像醫(yī)院的病房里經(jīng)常使用淺藍(lán)色，道理就在于此。

3、多吃東西。適度的補(bǔ)充碳水化合物可以有效的調(diào)節(jié)自己的情緒。難過的時(shí)候吃點(diǎn)爆米花、甜甜圈、薯片之類的食品，可以有效的讓自己變的不那么沮喪。

4、積極向上。難過的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)改變自己的思維方式。同一件事情，用積極的想法去思考，可能就不會(huì)那么讓自己難過。有的時(shí)候?qū)W習(xí)一下精神上的勝利法，也是調(diào)節(jié)好情緒的好手段。

5、說出自己的不快。吐露自己內(nèi)心的想法也是一個(gè)降低壓力的好方法。有些事情，只有說出來，才會(huì)讓自己舒服。遇到這樣的事情，可以找上自己的好朋友，或者自己的戀人和父母，將事情告訴他們，這樣可以有人給你分擔(dān)，心情會(huì)很好多。

很多時(shí)候，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己當(dāng)時(shí)的難過的原因可能不值一提，但對(duì)自己當(dāng)時(shí)的影響還是很大。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好情緒，保持良好的情緒應(yīng)對(duì)生活。