懷孕第21周，腹中的胎兒嘴唇已經(jīng)長好了。孕媽媽們的肚子越來越大，行動(dòng)也笨拙起來了，此時(shí)孕媽媽的注意事項(xiàng)有哪些呢？

多補(bǔ)鐵防貧血
這時(shí)候無論是寶寶還是孕媽都應(yīng)該吸收更多的鐵元素，因?yàn)樘阂繈屵湮諄淼蔫F質(zhì)制造血液中的紅細(xì)胞，所以，如果補(bǔ)鐵不及時(shí)的話，孕媽非常容易出現(xiàn)貧血的情況。所以，這個(gè)時(shí)間里孕媽應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物啦！瘦肉、雞蛋、豬肝、魚、含鐵較多的蔬菜等都是孕媽餐桌上的最好的小伙伴咯！

注意適當(dāng)?shù)乇Ｅ?br />雖然懷孕期間孕媽的抗寒能力是上升了，變得比沒懷孕前都要耐寒，但是這并不代表著你就可以放肆了，還是需要乖乖地做好保暖工作滴。由于懷孕后基礎(chǔ)代謝率增高約20%，所以，孕媽很少會(huì)覺得冷，但是天氣轉(zhuǎn)冷了，孕媽也不能穿的過于單薄哦。

警惕出現(xiàn)假宮縮
這個(gè)時(shí)候，你可能會(huì)感覺到子宮的肌肉每隔一段時(shí)間會(huì)收緊，孕媽有可能過于擔(dān)心會(huì)以為是縮宮！其實(shí)，孕媽不必?fù)?dān)心，這并不是快要生的征兆哦，像這些不規(guī)則、無痛的收縮也可以說是假宮縮，在孕中期是非常普遍的現(xiàn)象。如果是真的宮縮的話，會(huì)伴有疼痛感的。

防止靜脈曲張
懷孕期間下肢靜脈曲張是很容易就患上的，所以在此期間孕媽們需要注意注意再注意了。由于孕媽的身體血流量增加，子宮變大，變大后的子宮壓迫了骨盆靜脈，不注意姿勢的話很容易就會(huì)患上下肢靜脈曲張。所以要避免長時(shí)間的站立，在臥床休息的時(shí)后也應(yīng)該把腿抬高哦。這樣可以更好地預(yù)防靜脈曲張呢。

如廁不宜蹲太久
孕媽媽在懷孕期間，如廁也是需要稍加注意的，如果是上小號的話，千萬不要憋哦，一有尿意就應(yīng)該立馬釋放；如果是上大號的話，也不要蹲太久哦。蹲太久可能會(huì)影響胎寶寶在子宮里的自由活動(dòng)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐商ヌ殞毴毖跄兀?/p>