很多食物具有催乳的作用。下面，我們來看看4種有效的催乳食物吧。

豬蹄

豬蹄中含有膠原蛋白，具有美容養(yǎng)顏的作用，產(chǎn)婦吃些豬蹄還具有催乳的作用，因此，可以常吃些花生燉豬蹄。

鯽魚

鯽魚是一種常見的淡水魚，鯽魚的肉質(zhì)鮮美，常用來燉湯，產(chǎn)婦喝些鯽魚湯也具有催乳的作用。

紅棗

紅棗不僅具有補血的作用，還有催乳的功效，因此，在燉湯的時候可以加入適量的紅棗。

乳鴿

乳鴿具有很高的營養(yǎng)價值，而且也能夠催乳，乳鴿一般跟銀耳一同燉煮，產(chǎn)婦可以常吃些乳鴿。