哺乳期女性要注意乳頭的衛(wèi)生：哺乳期的時候，女性要注意自己的乳頭衛(wèi)生，因為乳頭不衛(wèi)生的話，很可能引發(fā)乳房炎癥，這樣會影響母乳的分泌，同時對孩子的健康也不好。因此女性要每天清潔乳房，保持干凈衛(wèi)生！

適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉對哺乳期女性十分有好處：我國傳統(tǒng)的習(xí)慣里面，實際上就是女性生完孩子以后，什么事情也不要做。其實這是一個錯誤的觀念，女性應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，比如瑜伽就是一個不錯的選擇，這樣能夠促進身體循環(huán)，增加奶水的質(zhì)量和數(shù)量。

哺乳期女性要注意自己的情緒：生完孩子以后，很多女性會出現(xiàn)焦躁不安的情緒，甚至?xí)?jīng)常生氣，這樣的情緒之下，會直接影響女性的哺乳期健康，甚至?xí)霈F(xiàn)斷奶的情況，因此家人要多開導(dǎo)，同時女性要自我調(diào)節(jié)。

哺乳期女性要戒掉不良嗜好：隨著生活節(jié)奏的加快，女性也開始出現(xiàn)很多 生活壓力，因此很多女性開始抽煙喝酒，這些習(xí)慣對于哺乳期的女性來說絕對是不允許的事情，因此女性一定要在哺乳期戒掉這些不良習(xí)慣。

牛奶對哺乳期女性的幫助很大：女性在哺乳期的時候，需要充足的營養(yǎng)。其中蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是最需要及時補充的，因為孩子需要蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，女性本身也需要，因此女性每天和一杯牛奶，對哺乳期的幫助很大。

女性要注意自身的睡眠：哺乳期的女性睡眠十分重要，如果女性睡眠不足的話，那么會造成身體的內(nèi)分泌循環(huán)的紊亂，一旦內(nèi)分泌紊亂，直接會造成奶水減少，甚至?xí)霈F(xiàn)斷奶的情況，因此建議女性一定要按時休息，同時要保持每天至少八小時的睡眠時間。

哺乳期女性的女性要多吃魚：哺乳期女性身體的吸收能力稍有減弱，因此消化能力不是很強，所以要吃一些易消化的食品，同時蛋白質(zhì)和維生素的含量要足夠，因此建議女性多吃魚類食品，比如三文魚、鯽魚。

女性在哺乳期奶水少要及時去醫(yī)院咨詢：女性在哺乳期間，如果發(fā)現(xiàn)奶水不是很足，那么一定要注意盡快找醫(yī)生，時間越及時，那么奶水不足的問題就會越有希望解決，千萬不要拖延時間。

特別提示

哺乳期女性一定要注意自身的健康，及時的調(diào)節(jié)自己的身體！