雞蛋，相信很多女性在坐月子的時(shí)候都吃過雞蛋，雞蛋自古以來就是一種很不錯(cuò)的女性坐月子的時(shí)候吃的美食，雞蛋含有的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且它的蛋白質(zhì)含量特別的高，還有就是身體所需要的各種維生素和礦物致遠(yuǎn)相當(dāng)?shù)呢S富，另外雞蛋比較容易消化，所以產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候可以每天吃。

紅糖，產(chǎn)婦在生完孩子之后，肯定身體會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是有一些失血過多的情況，更是應(yīng)該在生完孩子之后，盡量的多喝一點(diǎn)紅糖水，因?yàn)榧t糖水里面所含有的葡萄糖比較豐富，多喝一點(diǎn)這樣的紅糖水能夠產(chǎn)生補(bǔ)血的效果，也能夠防止產(chǎn)后出現(xiàn)惡露的情況。

小米粥，其實(shí)產(chǎn)婦在生完孩子坐月子期間，想要快速的恢復(fù)身體，而且還想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么小米粥就必不可少的，因?yàn)檫@種小米粥里面所含有的維生素比較豐富，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，不過在做小米粥的時(shí)候不要太稀，當(dāng)然也不要坐月子的期間，都以小米粥為主食。

黃花菜，關(guān)于這種蔬菜可能很多人都不會(huì)在坐月子的時(shí)候注意去吃，但其實(shí)產(chǎn)婦在生完孩子坐月子，很多人都會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛，或者是小便不利等癥狀，那么就可以多吃一點(diǎn)這樣的黃花菜，因?yàn)檫@種菜里面所含有的蛋白質(zhì)和維生素以及水元素比較豐富，產(chǎn)婦吃這種菜既健康又營(yíng)養(yǎng)。

海帶，搜索含有的碘跟鐵元素非常的豐富，所以在坐月子的時(shí)候吃一點(diǎn)海帶，有利于產(chǎn)婦的身體健康，另外產(chǎn)婦多吃這種海帶還能夠增加乳汁的分泌，有利于新生兒的身體發(fā)育，防止孩子出現(xiàn)呆小的癥狀，或者是產(chǎn)婦的貧血等。

鯽魚湯，尤其是剛剛生完孩子一兩天的產(chǎn)婦，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c(diǎn)鯽魚湯，因?yàn)轹a魚湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富有利于補(bǔ)充產(chǎn)婦的體力，另外多喝一點(diǎn)這樣的湯汁也有利于下奶，可以讓寶寶盡快的吃到母乳。

牛奶，產(chǎn)婦在生完孩子每天都需要給寶寶喂奶，這樣就會(huì)消耗掉身體大量的鈣元素，如果膳食中鈣元素的供給不足勢(shì)必就會(huì)影響到母體，所以產(chǎn)婦在生完孩子之后應(yīng)該要多喝一點(diǎn)牛奶，這樣能夠很好補(bǔ)充身體里面的鈣元素。

含鐵的食物，鐵元素可以說是構(gòu)成我們身體血液中血紅蛋白的主要成分，尤其是產(chǎn)后，一定要補(bǔ)充充足的鐵元素，很多產(chǎn)婦在生完孩子之后會(huì)出現(xiàn)缺鐵性的貧血，那么這個(gè)時(shí)候在坐月子就應(yīng)該有目的性的多吃一些含鐵的食物，從而才能讓產(chǎn)婦身體強(qiáng)壯起來。