不知道大家有沒(méi)有遇到過(guò)說(shuō)夢(mèng)話(huà)的室友，經(jīng)常都是半夜他講夢(mèng)話(huà)弄得大家苦不堪言，人家自己還不知道，而且說(shuō)夢(mèng)話(huà)，會(huì)導(dǎo)致第二天精神萎靡不振

引起說(shuō)夢(mèng)話(huà)的原因很多，壓力過(guò)大，精神緊張等。那就可以通過(guò)提高睡眠質(zhì)量來(lái)避免說(shuō)夢(mèng)話(huà)，深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)就不容易說(shuō)夢(mèng)話(huà)，反之就會(huì)說(shuō)夢(mèng)話(huà)

睡眠不好還可能是由于肝腎陰虛所致，所以日常飲食中可以多吃百合枸杞蓮子糯米粥，睡前喝一杯牛奶也會(huì)有幫助

睡前放松心態(tài)很重要，精神總是緊張不容易入睡。睡之前放松自己，沖個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

另外，保持樂(lè)觀(guān)的心情，學(xué)會(huì)解壓也很重要，睡前將工作、人際以及令自己煩心的事拋開(kāi)，這樣，有助于睡眠

還要注意，睡前避免飲用可樂(lè)、咖啡、巧克力、茶、酒等飲料，不要暴飲暴食，用餐要規(guī)律

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