不知道大家有沒有遇到過說夢話的室友，經(jīng)常都是半夜他講夢話弄得大家苦不堪言，人家自己還不知道，而且說夢話，會(huì)導(dǎo)致第二天精神萎靡不振

引起說夢話的原因很多，壓力過大，精神緊張等。那就可以通過提高睡眠質(zhì)量來避免說夢話，深度睡眠時(shí)間長就不容易說夢話，反之就會(huì)說夢話

睡眠不好還可能是由于肝腎陰虛所致，所以日常飲食中可以多吃百合枸杞蓮子糯米粥，睡前喝一杯牛奶也會(huì)有幫助

睡前放松心態(tài)很重要，精神總是緊張不容易入睡。睡之前放松自己，沖個(gè)熱水澡，聽聽舒緩的音樂

另外，保持樂觀的心情，學(xué)會(huì)解壓也很重要，睡前將工作、人際以及令自己煩心的事拋開，這樣，有助于睡眠

還要注意，睡前避免飲用可樂、咖啡、巧克力、茶、酒等飲料，不要暴飲暴食，用餐要規(guī)律

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希望能幫到你