小編講一講跆拳道的一些腿法。

跆拳道實戰(zhàn)腿法基本動作

前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運用，主要運用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心移至左腳；右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達腳背或腳前掌，動作完成后成右實戰(zhàn)姿勢站立。 （圖②③④）

橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動作簡單實用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個部分，下面予以介紹。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心移至左腿；同時，右腿小腿夾緊向止前方提起（圖②）；以左腳前腳掌為軸，腳跟內(nèi)旋，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體時，右腳小腿與地面接近水平，大腿與上體成一條斜線，上體微側(cè)傾（圖③）；右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速伸膝向左側(cè)方彈出，腳面繃直，以腳背為力點，踢擊對方的頭部或軀干(圖④)，動作完成后小腿放松沿出腿路線收回，成右實戰(zhàn)姿勢站立。 （圖⑤）[動作要領(lǐng)]
1)提膝時，膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝；
2)橫踢動作時，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動作腳跟逐漸內(nèi)旋（約180°），橫踢發(fā)力時，髖關(guān)節(jié)應(yīng)展開；
3)髖關(guān)節(jié)前送，擊打的感覺似鞭打動作；
4)橫踢時，擺動腿應(yīng)踢過身體中線約30厘米；
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個制動的過程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。

側(cè) 踢
側(cè)踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對方的軀干和頭部，也可以用于阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立（圖①），身體重心前移，右腿屈膝上提（圖②）；左腳尖勾起，以前腳掌為軸外旋約180°（圖③）；同時，迅速伸膝發(fā)力，右腳直線向有前方踢出，
力達腳外側(cè)或整個腳掌（圖④），踢擊動作完成后，右腿迅速放松按出腿路線返回，成實戰(zhàn)姿勢站立。 (圖⑤)
[動作要領(lǐng)]
1)提膝時，膝關(guān)節(jié)夾緊向前直線提起，提膝、轉(zhuǎn)體與踢擊要協(xié)調(diào)連貫。
2)踢擊時，要轉(zhuǎn)體、展髖，上體略側(cè)傾，踢擊目標的瞬間髖、膝、腿應(yīng)在同一平面內(nèi)。
3)動作完成后，應(yīng)按原路線返回。

勾 踢
勾踢也稱為側(cè)擺踢，是跆拳道巾側(cè)向進攻技術(shù)，主要用于攻擊對方頭部的側(cè)面，實戰(zhàn)中，運用得當也會給對手帶來重創(chuàng)。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立（圖①）；有腳蹬地，身體重心前移至左腳，以左腳支撐，右腿屈膝提起（圖②）；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180°，右腿膝關(guān)節(jié)提起并向左內(nèi)扣，右小腿由外向內(nèi)伸出，伸直后以腳掌為力點向右側(cè)擺擊，身體隨之側(cè)傾（圖③），動作完成后右腿放松回收成實戰(zhàn)姿勢站立。（圖④)
[動作要領(lǐng)]
1)勾踢時，身體要適當放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內(nèi)扣；
2)勾踢時，要充分發(fā)揮腰、腿的力量，小腿后勾要快；
3)鞭打后要順勢放松。

下劈踢
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運用得當會給對方造成重創(chuàng)。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心前移至左腳。以左腳支撐，右腿屈膝抬起（圖②）；右腳快速上舉過頭頂，左髖關(guān)節(jié)上送，右膝伸直貼近上體，隨即，右腿迅速向前下方劈落，力點達腳跟或前腳掌（圖③）；動作完成后小腿放松下落成實戰(zhàn)姿勢站立。（圖④）
[動作要領(lǐng)]
1)右腿上擺時，大腿應(yīng)放松，踝關(guān)節(jié)應(yīng)舉過頭頂，身體重心應(yīng)向高起；
2)動作要迅速有力，支撐腳腳跟要離地，同時髖關(guān)節(jié)上送；
3)向下劈落時，踝關(guān)節(jié)應(yīng)放松；
4)向下劈落時要有控制。

推 踢
推踢屬于直線型腿法技術(shù)。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰(zhàn)巾，主要用于阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立(圖①)；右腳蹬地，身體重心移至左腳；隨即，桿腿大小腿夾緊屈膝提起（圖②）；左腳以前腳掌為軸外旋約90°，上體略后仰；同時，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速向前蹬出，力達腳掌(圖③)；動作完成后右腿放松回收，成實戰(zhàn)姿勢站立。 (圖④)
[動作要領(lǐng)]
1)提膝時，大小腿應(yīng)夾緊。推踢時，腿法運行的路線應(yīng)是水平向前的；
2)推踢時，髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送，應(yīng)利用身體重心的前移來加大腿法的力量。

后 踢
后踢是跆拳道巾的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù)，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動作相配合進攻，運用得當會給對手以重創(chuàng)：
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心移至左腿，右腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)；同時，左腳以前腳掌為軸，腳跟向外旋轉(zhuǎn)180°，使腳跟正對對手方向，成背向?qū)Ψ阶藙荩▓D②）；此時，右腳蹬地提起，左腿支撐，右腿大小腿折疊，髖關(guān)節(jié)收緊，腳尖勾起（圖③）；右肩微下沉；隨即，迅速向后展髖、伸膝沿直線向后蹬踢，上體側(cè)傾，力達腳跟(圖④)；動作完成后，上體右轉(zhuǎn)，右腳向前落步成右實戰(zhàn)姿勢站立。 (圖⑤)[動作要領(lǐng)]
1)后踢時，上體與踢出腿應(yīng)在同一平面內(nèi)，要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動；
2)提腿時，大小腿應(yīng)充分同收，蓄力待發(fā)；
3)轉(zhuǎn)身、提腿、后踢三個動作要連貫有力。