三伏天的到來(lái)，可以說(shuō)是整個(gè)夏季最難度過(guò)的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候的溫度很高，著實(shí)讓人覺(jué)得非常難受，每天都感覺(jué)自己在蒸桑拿一樣。那么三伏天有哪些小秘訣可以健康一夏天呢？下面小編給大家介紹幾個(gè)小妙招，希望對(duì)你有幫助。

調(diào)整飲食，多吃點(diǎn)苦味的食物，三伏天的時(shí)候很多人都會(huì)覺(jué)得食欲不是很好，吃飯也會(huì)覺(jué)得口中沒(méi)有味道，這個(gè)時(shí)候不妨選擇調(diào)整下飲食，盡量多吃點(diǎn)苦味的食物，比如苦瓜和蓮子等，這些食物都能有效促進(jìn)食欲，還有利于消化，更重要的是可以達(dá)到清熱解暑的效果，讓自己輕松度過(guò)這個(gè)夏天。不過(guò)吃苦味食物的時(shí)候需要注意，分量不要太多，特別是對(duì)于脾胃虛寒和小孩等人群，以免起到反效果。

選擇用溫水洗澡，相信很多人在夏天的時(shí)候，都會(huì)選擇用涼水來(lái)洗澡，認(rèn)為這樣可以讓自己覺(jué)得非常舒服，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，雖然涼水可以讓身體上的溫度降下來(lái)，但是對(duì)身體也會(huì)造成很大的傷害，因此到了三伏天的時(shí)候，最好是選擇用溫水來(lái)洗澡，溫度可以控制在三十七度左右，對(duì)于散熱也會(huì)有非常不錯(cuò)的效果。

多喝點(diǎn)羊湯，在三伏天的時(shí)候，大家可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)羊湯，羊湯有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能起到強(qiáng)身健體的效果。特別是三伏天，適當(dāng)喝點(diǎn)羊湯，吃點(diǎn)羊肉，不僅可以讓身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能把身體里面的毒素給排出來(lái)，輕松度過(guò)這個(gè)炎熱的夏季。

適量運(yùn)動(dòng)，三伏天的時(shí)候，保持適量的運(yùn)動(dòng)也是很重要的，不過(guò)需要注意的是，也不能過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以免自己的體力消耗太大，無(wú)法達(dá)到最佳的效果。最好是選擇每天半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者練習(xí)瑜伽等，而且時(shí)間方面最好也是在早晨或者傍晚，運(yùn)動(dòng)完成之后還應(yīng)該多補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

避免在高溫的時(shí)候出門(mén)，在三伏天的時(shí)候，最好不要在高溫的時(shí)候出門(mén)，如果長(zhǎng)期待在高溫的天氣下，很容易就出現(xiàn)大汗淋漓的情況，嚴(yán)重的話(huà)還有可能會(huì)導(dǎo)致中暑，要是出現(xiàn)中暑就會(huì)讓自己全身非常難受，如果沒(méi)有及時(shí)治療，還有可能會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，特別是對(duì)于平時(shí)體質(zhì)不是很好的人群，還有孕婦和小孩等，切記不要在高溫的時(shí)候出門(mén)。

保持規(guī)律的作息，補(bǔ)充午覺(jué)，三伏天的時(shí)候，很多人覺(jué)得比較熱，每天晚上睡覺(jué)的時(shí)間都很晚，無(wú)法達(dá)到按時(shí)作息，其實(shí)越是這個(gè)時(shí)候，越應(yīng)該保持規(guī)律的作息，每天都應(yīng)該保持八個(gè)小時(shí)左右的睡眠。等到工作忙碌了一個(gè)早上之后，中午就能補(bǔ)充午覺(jué)，這樣不僅可以讓體力變好，還能讓自己下午的工作效率變得更高，另外午睡的時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)左右即可。

少喝點(diǎn)甜的飲料多喝點(diǎn)水，如果想要輕松度過(guò)三伏天，大家在平時(shí)需要注意不要多喝天的飲料，因?yàn)檫@些甜的飲料吃多了之后，很容易就會(huì)出現(xiàn)飽腹感，從而導(dǎo)致自己無(wú)法更好的去吃一日三餐，大家要知道，夏季溫度高很容易出汗，出汗比較多就會(huì)造成缺鈉的現(xiàn)象，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈉，對(duì)身體也會(huì)造成很大的傷害。所以三伏天的時(shí)候最好不要多喝甜的飲料，不妨選擇多喝點(diǎn)水。

不要隨便去吃抗暑的藥物，三伏天的時(shí)候，很多人都覺(jué)得溫度比較高，家里隨時(shí)都會(huì)準(zhǔn)備好避暑的藥物，要是稍微出現(xiàn)點(diǎn)身體不舒服，都會(huì)喝點(diǎn)來(lái)緩解。其實(shí)解暑的藥物只針對(duì)中暑才有效果，并不適合感冒或者腹瀉等現(xiàn)象，特別是老人和小孩，更加不能隨便去吃中暑的藥物，如果覺(jué)得身體不舒服，最好及時(shí)就醫(yī)。