心理暗示

上臺前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成表演，或者暗示自己很渺小，觀眾根本不會看到自己表演，不會聽自己講了什么，自己照常發(fā)揮就可以了。

眼睛看觀眾頭頂

如果你只是觀眾眼睛會感到害怕，就看他們頭頂吧，這樣觀眾不會察覺，你也比較不緊張，或者把他們想象成動物植物，你就不會那么緊張了。

在上臺前充分準(zhǔn)備

充分的準(zhǔn)備會給自己一定的自信心，在上臺時不就那么害怕了，所以在臺下就要反復(fù)練習(xí)，讓自己熟練有信心。

如果你是上臺演講，不用把稿子拿在手里，因?yàn)槭侄逗苊黠@，把手放在桌子上，既讓自己得到安慰，觀眾也看不出你的緊張。