合理安排一日三餐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)不僅能保證營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體也有很多的好處。那么一日三餐的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候呢？

早餐，早餐是非常重要的時(shí)候，對(duì)于這個(gè)時(shí)候來(lái)說(shuō)最好每天六點(diǎn)半到八點(diǎn)半之間，并且飲食也要豐盛點(diǎn)，最好多吃點(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)臄z入脂肪非常有必要，不過(guò)也不要多吃高熱量的食物。

中餐，中餐的最佳時(shí)間段是在十一點(diǎn)半到下午一點(diǎn)，經(jīng)過(guò)早上的忙碌，這個(gè)時(shí)候早餐基本上都消化完了，然而下午還要繼續(xù)工作，中午的時(shí)候最好多補(bǔ)充點(diǎn)熱量，食物方面最好種類(lèi)比較多點(diǎn)，葷素搭配合理。

晚餐，晚餐最佳的時(shí)間段最好在下午六點(diǎn)到八點(diǎn)之間，由于晚上的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小，如果吃的東西比較多很容易轉(zhuǎn)換成熱量，選擇食物的時(shí)候最好是容易飽的食物，最好吃七分飽，不過(guò)也不能不吃飯。

整體來(lái)說(shuō)，一日三餐是非常重要的，合理去搭配飲食對(duì)身體有很多的益處，有些朋友不要為了減肥，而不吃或者選擇以水果來(lái)代替。