夏季的來臨，溫度逐漸升高，天氣也變得越來越熱，這個時候很多人都會選擇在大汗淋漓的時候去喝上杯冷飲解渴，沒有食欲就直接把水果當成正餐，其實這樣的飲食模式對身體并沒有任何的好處，而且也只能達到一時清涼的效果，無法解決根本的問題。那么夏季高溫，清涼飲食有哪些注意事項呢？下面跟小編一起來看看吧，希望對你有幫助。

喝熱飲比冷飲的效果解暑更有效，很多人都覺得夏季熱的時候，喝杯冷飲就能快速達到降暑的效果，其實這只能一時讓自己覺得冰爽清涼，給咽喉還有腸胃會帶來很大的刺激感，特別是喝的分量比較多，還有可能會出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象。想要真正達到解暑的效果，不妨選擇喝杯熱茶，這樣就能讓全身的毛孔達到擴張的情況，還能讓汗液的分泌速度加快，從而達到降溫的效果。

吃肉多反而會覺得更燥熱，夏季的時候，想要真正達到透心涼的效果，其實最好不要吃太多的肉類，因為肉類里面含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等，要是攝入的含量比較多，反而還會讓自己覺得更加燥熱，全身都不舒服。建議在夏天的時候，不妨適當多吃點蔬菜和水果，這些食物蛋白質(zhì)含量沒有那么高，還能達到清爽的感覺。

食欲下降可以通過飲食調(diào)理，夏季很多朋友都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，有些朋友還會選擇直接不吃東西，其實這樣做不僅對身體沒有好處，還有可能會出現(xiàn)身體乏力等情況，就算沒有胃口，也能通過飲食來調(diào)理，可以適當吃點番茄或者檸檬等酸性的食物，可以達到促進食欲的效果，或者也能適當吃點調(diào)味料，這樣也能讓人胃口大開。

并不是每個人都適合喝涼茶降暑，很多人在夏季的時候都會選擇喝涼茶來降暑，其實涼茶主要就是用各種中藥來熬制的，想要喝涼茶還應該看個人體質(zhì)是否能夠承受，如果平時火氣比較重，最好選擇清熱解暑的涼茶，然而要是平時覺得口燥咽干的話，此時應該選擇喝清熱潤燥的涼茶，每種涼茶針對的人群不同，千萬不要盲目喝，以免起到反效果。

想要補水不能只喝白開水，夏季的時候溫度較高，流汗比較多，很容易就讓水分流失，這個時候補充水分很有必要，不過單單靠白開水是不行的，還應該適當喝點綠豆湯，這樣就能達到清熱解暑的效果，另外還能適當多吃點黃瓜或者番茄等，這些食物含有豐富的維生素，而且含水量比較高，經(jīng)常吃點不僅可以增強抵抗力，還能預防各種疾病。

不能把水果當成飯吃，很多人在夏季的時候食欲不是很好，這個時候就會選擇直接把水果當成飯吃，還認為這樣吃不至于給身體堆積過多的脂肪，也能達到減肥的功效，其實這種做法是錯誤的，雖然水果能量比較低，但是吃的太多的話，同樣會讓身體里面堆積過多的脂肪，而且還無法補充人體所需的營養(yǎng)素，長期這樣的話還有可能導致身體出現(xiàn)貧血等情況。

適當吃點辣椒可以幫助散熱，在夏天的時候，很多人都會選擇不吃辣椒，認為吃了辣椒之后會讓自己出現(xiàn)上火的情況，其實夏季適當吃點辣椒還是很不錯的，可以讓身體里面的血管出現(xiàn)擴張的現(xiàn)象，從而讓身體的散熱效果變好，特別是對于濕氣比較重的朋友來說，適當吃點辣椒還能達到祛濕的效果，最好不要多吃寒涼的食物，以免對脾胃造成更大的傷害。

想要下火不能靠吃苦味的食物，雖然說夏季吃點苦味的食物可以起到解暑的效果，不過要是經(jīng)常吃苦味的食物，并不適合各種癥狀，一般來說吃這些苦味的食物，對于喉嚨痛或者眼睛紅等情況，適當吃點還是蠻不錯的，要是出現(xiàn)心火的癥狀，最好不要吃，以免變得更嚴重。并且吃苦味的食物還應該適量，以免對脾胃造成刺激感，出現(xiàn)惡心嘔吐等情況。