呼吸

減肥時(shí)的大部分脂肪(約84%)是以呼吸形式排出，因?yàn)橹臼怯商?、氫、氧組合成的，減肥時(shí)組合成的二氧化碳隨血液被送至肺部而后作為呼吸空氣離開人體;剩下約14%的體內(nèi)脂肪以液體形式(汗、尿、淚水等)排出。

在減肥期間，通過有效的運(yùn)動和控制熱量的攝入，便可以達(dá)到體重減輕的效果。那么脂肪到底是如何被排出體外的呢？

1、不會通過汗液排出

通過運(yùn)動減肥，身體會排出大量的汗液，運(yùn)動時(shí)身體會出現(xiàn)汗流浹背，氣喘吁吁的現(xiàn)象。所以很多人認(rèn)為是仿是通過汗液被排出的，運(yùn)動時(shí)脂肪大量燃燒，變成汗液排出體外，這也導(dǎo)致了很多人認(rèn)為流汗越多，減肥越快的誤區(qū)。

而實(shí)際上，流汗只是起調(diào)節(jié)體溫平衡的作用，汗液流出，在皮膚上蒸發(fā)，你們便會感覺到?jīng)隹?。因?yàn)樵谶\(yùn)動時(shí)，我們身體的溫度會上升，所以需要大量的流汗來維持體溫的穩(wěn)定，而且脂肪對汗液的排出僅僅有一定的促進(jìn)作用，而并非是轉(zhuǎn)化成汗液排出體外。

2、不會通過糞便和尿液排出

很多人都有這樣的體驗(yàn)：體重之前先排便或排尿，體重會出現(xiàn)不同程度的減輕效果，這就導(dǎo)致有人認(rèn)為脂肪是通過尿液和糞便排出的。實(shí)際上你只需要再多喝一點(diǎn)水，體重又馬上反彈回來了，難道說喝沒有一點(diǎn)點(diǎn)熱量的水也會長胖嗎？答案是否定的，體重秤上的數(shù)字并不代表脂肪的含量，也并不代表你減肥是否成功，代表你體內(nèi)脂肪含量的，僅僅是體脂率。

而你身體通過糞便排出的，僅僅是代謝所產(chǎn)生的身體無法利用的食物殘?jiān)?、各種有害毒素、水，并非是脂肪代謝的產(chǎn)物，所以脂肪并不是通過糞便和尿液排出體外的。

到底脂肪是如何被排出體外的？

脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我們平時(shí)說的減肥減脂，都是通過過量的運(yùn)動和少量的能量攝入減掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以實(shí)現(xiàn)三油甘酯的過氧化代謝，而在減肥時(shí)，甘油酸酯的過氧化代謝會加快，從而實(shí)現(xiàn)減肥的效果。實(shí)際上身體里大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的。