空翻是一種比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練的過(guò)程中要注意安全，此外也要注意技巧。下面給大家介紹一下一個(gè)人練空翻具體方法。

簡(jiǎn)要回答

練空翻首先要準(zhǔn)備一個(gè)柔軟的墊子，練習(xí)翻滾，然后練習(xí)倒立，之后在上手支撐翻越，最后脫手空翻即可，這個(gè)需要一個(gè)過(guò)程，不斷練習(xí)，此外要注意安全。

詳細(xì)內(nèi)容

練習(xí)前空翻首先要練習(xí)最基本的前滾翻，可以找個(gè)比較軟的床墊子，練習(xí)滾翻，應(yīng)該練得很熟才行。

前滾翻練習(xí)好了，然后練習(xí)倒立，找一面墻壁，練習(xí)倒立，找到身體倒轉(zhuǎn)的感覺(jué)。

找到一定感覺(jué)后，就在墊子上手支撐翻越，一開始一定要大膽，同時(shí)要小心，其實(shí)在墊子上摔倒也不疼的。

等到練習(xí)有一定基礎(chǔ)了，熟練之后，我們可以在草叢里翻前手翻。

在草叢里練習(xí)一段時(shí)間之后，有了基礎(chǔ)，就找個(gè)墊子大膽的放手，空中完成前手翻，就成功了。