人要按時(shí)吃飯才能保證身體健康，那么一日三餐如何安排？請(qǐng)看下文。

規(guī)定早上7點(diǎn)半吃早餐，早餐最好有牛奶、雞蛋、水果、面包、饅頭等物，湯粉、面條也可以，總之早餐一點(diǎn)要營(yíng)養(yǎng)豐富，而且要吃飽。

12點(diǎn)吃午飯，午飯要吃好一點(diǎn)，有菜有肉，葷素要相結(jié)合，而且還要有湯，最好吃一些淀粉量高的食物，如米飯。

19點(diǎn)吃晚飯，晚飯要吃少一點(diǎn)，葷菜不要吃太多，多吃一些易于消化的食物，如蔬菜、瓜果，而且食物盡量清淡。

總之一日三餐要有一個(gè)原則：早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。還要按時(shí)吃飯，飯后半個(gè)小時(shí)吃水果，這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡。