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堅(jiān)果常識(shí)

盡量不要在飯前食用堅(jiān)果，堅(jiān)果的能量較高，如果在吃飯前還吃很多堅(jiān)果，那么必然會(huì)導(dǎo)致自己能量攝入過(guò)足，一旦能量過(guò)足勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，久而久之身體自然會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，因此面對(duì)堅(jiān)果食用時(shí)機(jī)，最好不要選擇在吃飯前。

最好不要在睡前吃太多堅(jiān)果，堅(jiān)果大部分都是比較硬的，也就意味著被消化需要的時(shí)間會(huì)很久，而睡前吃堅(jiān)果往往導(dǎo)致身體很難進(jìn)入休眠狀態(tài)，進(jìn)而不易很快入睡，因此這個(gè)吃堅(jiān)果的睡前注意事項(xiàng)也要特別注意。

千萬(wàn)不要吃那些有稍稍變質(zhì)的堅(jiān)果，有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些堅(jiān)果是局部變質(zhì)的，可是自己還是忍不住吃了下去，但其實(shí)這樣的堅(jiān)果往往是有害的，甚至是有毒的，因?yàn)橛行┟棺?，焦味，苦澀的?jiān)果是包含有毒物質(zhì)的，因此絕對(duì)要扔棄那些變質(zhì)的堅(jiān)果。

盡快把打開(kāi)包裝的堅(jiān)果吃完，有時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得堅(jiān)果屬于干果，再加上自己封裝的還算可以，那么可以吃好久，但其實(shí)是不行的，因?yàn)閳?jiān)果屬于干果，好多時(shí)間放久的堅(jiān)果不易被發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)問(wèn)題，但事實(shí)是可能早就出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題，因此要盡早吃完。

適量控制每次的堅(jiān)果食用量，堅(jiān)果雖好，但比較堅(jiān)硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃點(diǎn)，可以改變養(yǎng)成少吃多次的食用堅(jiān)果習(xí)慣，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)極高，隨著生活物質(zhì)條件越來(lái)越好，我們應(yīng)該多吃吃堅(jiān)果，讓自己身體變得更健康才行。

特別提示

堅(jiān)果雖好，尤其是節(jié)日的時(shí)候會(huì)經(jīng)常食用，但注意事項(xiàng)要是要特別掌握的。