打鼾是某些疾病的一個(gè)癥狀表現(xiàn)，也會(huì)是將要出現(xiàn)某些疾病的癥狀，所以打鼾人群一定要及時(shí)就醫(yī)。只是在檢查與治療之前，我們這兒有一些防止打鼾的小妙招，趕緊看過(guò)來(lái)吧！

更換枕頭

很多人打鼾的原因是枕頭，枕頭過(guò)高或者護(hù)著過(guò)硬過(guò)軟過(guò)低都會(huì)引發(fā)打鼾的出現(xiàn)。把你的枕頭趕緊扔了，換一個(gè)健康睡眠枕頭，這樣的枕頭不但不會(huì)引起打鼾，還會(huì)有效治療打鼾呢。

花椒水

雖然花椒水的味道實(shí)在是難喝，可是對(duì)于防止打鼾也是有一些效果的呢。晚上臨睡前的半個(gè)小時(shí)里，喝一些用花椒泡出來(lái)的水，能夠很有效的防止打鼾。

睡覺(jué)前按摩

晚上睡覺(jué)之前，自己躺在床上做一些按摩，按摩一下自己鼻梁附近，和諧地方有很多的小凹點(diǎn)，適當(dāng)按摩會(huì)促進(jìn)睡眠減少打鼾的出現(xiàn)。

選擇側(cè)臥

一般打鼾的人會(huì)在仰面朝天的躺著睡的時(shí)候打鼾嚴(yán)重，至于趴著睡更別提了，那真的回事鼾聲如雷。所以說(shuō)你可以選擇側(cè)臥，這樣會(huì)讓呼吸順暢減少打鼾的。