在準(zhǔn)備睡覺(jué)前，這一個(gè)小時(shí)不能做體力運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該需要一個(gè)安靜的休息地方，看一本容易入睡的書(shū)，有關(guān)于對(duì)人體的大腦放松點(diǎn)，因?yàn)槿艘惶旃ぷ飨聛?lái)很累，很疲勞，所以在睡覺(jué)前必須放松才有更好的睡眠。

每天晚上要去跑步段練身體讓它消耗體力，有更好的放松，聽(tīng)一舒適的音樂(lè)緩解壓力，舒緩心情才能有更好的睡眠。

早上工作耗很多精力，中午養(yǎng)成午休是最好的，晚上要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)不能熬夜，容易熬夜的話，會(huì)更累，使人精神緊張，勞累，晚上睡覺(jué)容易做夢(mèng)，所以白天要保持好心情別太大壓力，晚上才有好的睡眠。

天天或者是經(jīng)常做夢(mèng)的人，第二天感覺(jué)特別累。比沒(méi)有睡覺(jué)時(shí)還要辛苦。長(zhǎng)時(shí)間下去身體垮了。精神上備受折磨。中藥可以寧心安神。