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        今年冬令補明年可打虎 冬至養(yǎng)生四大注意事項

        愛景桑

        今天就是冬至了,大家有沒有吃餃子啊?民間傳說,冬至不吃餃子會凍耳朵。冬至,意味著一年中,最冷的時候要來臨了,因此,做好各種保暖防病養(yǎng)生工作很有必要。

        冬至養(yǎng)生的注意事項都有哪些呢?

        一、起居有常

        在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。

        “起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”。

        冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

        冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個盹,但要避免睡時著涼。其次,要注意防風(fēng)防寒。

        再次,冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽,以利陽氣的生長。

        冬至節(jié)氣不適宜進行高強度的體育鍛煉,這樣可以避免損傷陽氣,可以選擇太極拳、八段錦等動靜結(jié)合的運動。

        二、壯不競時,精神滅想

        養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。

        要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。

        三、固先天之本,護后天之氣

        冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應(yīng)之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進補。

        藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,護后天之氣為主。

        所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。 腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;

        所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。

        因此,這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾、腎為重點。

        用藥要遵循一下原則:

        多補少瀉;藥宜平和,藥量宜小;注重脾腎,兼顧五臟;分類論補,調(diào)整陰陽;掌握時令,觀察規(guī)律;多以丸散膏丹,少用水煎湯劑;藥食并舉,因勢利導(dǎo)。

        這有遵循這些用藥原則,才可以真正做到補偏救弊,防病延年。

        四、多用溫補少食寒涼

        冬至是“冬令進補”的最佳時節(jié),民諺素有“三九補一冬,來年無病痛;今年冬令補,明年可打虎”之說。”

        冬至以后“陰極陽生”,此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補功效,充分說明在這一天前后進補最為適宜。

        俗話說:“藥補不如食補。”

        冬至之后,多吃溫性食物,少食甚至遠離寒涼食物,對于平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。

        在飲食調(diào)養(yǎng)方面,營養(yǎng)專家建議,公眾尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。

        冬至?xí)r節(jié)的飲食還宜多樣化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,適當(dāng)?shù)剡x用高鈣食品。

        宜食一些清淡的食物,不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食物,還不可過食太過辛辣刺激的食品。

        冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此最好吃一些溫?zé)崾称穪肀Wo脾腎,吃飯也最好是少量多餐。