很多人都不知道怎么提高新陳代謝，下面我們就一起來看看提高新陳代謝的7個(gè)方法吧！

多喝水

在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，激發(fā)身體活力，同時(shí)促進(jìn)排便，避免便秘的產(chǎn)生。

一定要吃早餐

因?yàn)樵绮蛿z取的熱量占一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗，并且，吃早餐能讓新陳代謝有個(gè)跳躍的開始加速身體循環(huán)，而那些不吃早餐的人多有過胖或超重的狀況。

少吃多餐

每頓飯相隔很久會(huì)讓身體進(jìn)入饑餓狀態(tài)，降低新陳代謝，以保存能量，防止饑餓。雖然有的人能夠通過間歇性斷食瘦下來，但是大部分人只要少吃多餐，整體食量就會(huì)減少。除了每天吃4到6小餐之外，吃些健康點(diǎn)心也能促進(jìn)新陳代謝。

蛋白質(zhì)

加速你的新陳代謝，請(qǐng)?jiān)黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，研究發(fā)現(xiàn)，人體消化和分解蛋白質(zhì)所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白質(zhì)含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)讓你的飽腹感更強(qiáng)。含有豐富蛋白質(zhì)的食物有，牛奶、雞蛋、肉類、豆制品。含蛋白質(zhì)最多的肉類是雞肉，含蛋白質(zhì)最豐富的植物是大豆。

早點(diǎn)睡覺

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠不足5 小時(shí)的人，身體新陳代謝系統(tǒng)在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

綠茶

綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)質(zhì)量直接影響新陳代謝的速度。建議每周至少三次，每次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。